Inverno e dores articulares: quando o frio realmente influencia
Baixas temperaturas podem intensificar a dor e a rigidez em pessoas com doenças articulares, além de favorecer a perda de massa muscular, especialmente entre idosos
dor nas costas não pode ser ignorada Foto: divulgação/Canal Longidade
Com a queda das temperaturas, muitas pessoas passam a sentir mais dores nos joelhos, quadris, mãos e coluna. Embora o frio não provoque doenças como artrose ou artrite, ele pode intensificar os sintomas em quem já tem problemas nas articulações. Segundo o ortopedista Dr. Sergio Costa, cofundador do canal Longidade, as baixas temperaturas aumentam a rigidez muscular e articular, favorecendo o desconforto e a redução da mobilidade.
"O frio não é responsável pelo surgimento das doenças articulares, mas pode aumentar a percepção da dor e da rigidez em pacientes que já convivem com artrose, artrite ou outras condições ortopédicas. Além disso, muitas pessoas deixam de se exercitar nessa época, o que acaba agravando ainda mais os sintomas", explica. o ortopedista.
A redução das atividades físicas durante o inverno também merece atenção por outro motivo: a perda de massa muscular. A médica geriatra Dra. Polianna Souza, também cofundadora do canal Longidade, alerta que a diminuição da força muscular acontece de forma mais acelerada entre pessoas acima dos 60 anos e pode comprometer a independência e aumentar o risco de quedas.
A musculatura é fundamental para proteger as articulações, manter o equilíbrio e preservar a capacidade funcional, lembra a geriatra.
Mesmo nos dias mais frios, é importante manter uma rotina de exercícios adequada à condição de cada pessoa, evitando longos períodos de inatividadeAUTOR
Melhores atividades
Entre as atividades mais indicadas para essa época do ano estão caminhadas nos horários mais quentes do dia, exercícios de fortalecimento muscular, pilates, hidroginástica aquecida, alongamentos e treinos de equilíbrio, sempre com orientação profissional quando necessário.
Os especialistas reforçam que dores persistentes não devem ser encaradas como uma consequência natural do frio ou do envelhecimento. Quando o desconforto é frequente, limita os movimentos ou interfere nas atividades do dia a dia, é importante procurar avaliação médica para identificar a causa e iniciar o tratamento mais adequado.
Além da prática regular de exercícios, manter o peso corporal adequado, dormir bem e controlar doenças crônicas também contribuem para preservar a saúde das articulações e a mobilidade ao longo da vida, inclusive durante o inverno.
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